Kirjoittaja Aihe: Rempat ja remputus – kremppailu  (Luettu 85161 kertaa)

0 jäsentä ja 1 Vieras katselee tätä aihetta.

socrates

  • Vieras
Vs: Rempat ja remputus – kremppailu
« Vastaus #980 : su 18.03.2018, 19:31:16 »
Akilles ei vaivannut hiihtokeikalla, mutta isovarpaan tyvinivel jonkin verran.

Hassu sattuma, että kotiin oli tullut uusi Hiihto-lehti, missä juuri kyseisestä vaivasta oli juttu! Kuulemma monon pitäisi olla hyvin kiertojäykkä ja lestiltään istuva. Lisäksi erilaisilla pohjallisten muotoiluilla voi vaivaa yrittää hoitaa. Perinteisen hiihtäjillä ei kovinkaan harvinainen kremppa varsinkin ikääntyvillä.

Yhdet tukipohjalliset omistankin, mutta en ole niitä tähän vaivaan uskaltanut montaa kertaa käyttää, kun en ole ollut varma, voisivatko ne pahentaa ongelmia.

No, hiihdot on kohta hiihdetty ja ensi talvena pitää syventyä asiaan paremmin. Leikkaan artikkelin talteen.

Poissa Anemone 2.0

  • Konkari
  • Viestejä: 3072
  • Väärinajattelija
Vs: Rempat ja remputus – kremppailu
« Vastaus #981 : ti 27.03.2018, 00:04:23 »
Oikea olkavarsi alkanut kipuilla pahasti. Ei löydy muuta syytä kuin hiirikäsi. Käsivarsi vaivaa yölläkin asentoa vaihtaessa. Salakavalasti hiipien tullut vaiva, sillä koneella ollessani ei tunnu erityisen epämukavalta eikä ranne - tavallisin hiirikäden kipukohta - oireile. Korotin hiiren alustaa paksulla kirjalla. Ehkä olkavarsi nyt toimii rennommin.
Minä tässä vain, anteeksi.

Poissa Anemone 2.0

  • Konkari
  • Viestejä: 3072
  • Väärinajattelija
Vs: Rempat ja remputus – kremppailu
« Vastaus #982 : to 29.03.2018, 19:37:31 »
Oikea olkavarsi alkanut kipuilla pahasti. Ei löydy muuta syytä kuin hiirikäsi. Käsivarsi vaivaa yölläkin asentoa vaihtaessa.

Käsi on alkanut toipua ihmeen nopeasti. Kipu tuntuu enää lievänä epämukavuutena. :)
Minä tässä vain, anteeksi.

Poissa Anemone 2.0

  • Konkari
  • Viestejä: 3072
  • Väärinajattelija
Vs: Rempat ja remputus – kremppailu
« Vastaus #983 : su 01.04.2018, 09:21:58 »
Nyt selvisi, että hiirikäsikipu saikin alkunsa kauppakassin raahaamisesta. Ensimmäinen vaihe aiheutui kirjastoreissusta, minkä lisäksi tuli ostettua ruokatavaraa. En ollut liikkeellä aivan kotinurkilla, joten kävelymatkaa kassin kanssa tuli n. 25 minuuttia. Pahin kipu ei ilmennyt aivan heti, vaan sai lisävauhtia tietokoneen ääressä istumisesta. Eilen kannoin taas kassia, vaikkakaan en hirveän painavaa. Kassissa oli maitolitra, säilyketölkki, leipää, pari sipulia. Kyllä tuollainen satsi pitäisi pystyä kantamaan kipeytymättä. Vaan eipä onnistunut. Vastaisuudessa pitää kokeilla kantamista lähinnä vasemmalla kädellä, koska oikea vaikuttaa olevan niin herkkä suutahtamaan. Opettelua ikä kaikki.
Minä tässä vain, anteeksi.

Poissa kertsi

  • Konkari
  • Viestejä: 4188
Vs: Rempat ja remputus – kremppailu
« Vastaus #984 : su 01.04.2018, 11:48:19 »
^ Itse sain aikoinaan hiirikäteen erittän hyvät kuntoutusohjeet fysioterapeutilta. Ne auttoivat.

Poissa Juha

  • Konkari
  • Viestejä: 10875
  • Back
Vs: Rempat ja remputus – kremppailu
« Vastaus #985 : su 01.04.2018, 18:56:11 »
Vastaisuudessa pitää kokeilla kantamista lähinnä vasemmalla kädellä, koska oikea vaikuttaa olevan niin herkkä suutahtamaan.

Eräs kikka ostosten kantamiseen käsillä on se, että ostaa esim wc-paperiasäkin samalla, jolloin sen saa lantion kohdalle, erottamaan kantokäden kropasta, jolloin kävellessä ei tarvitse kammeta kassia kauemmas kehosta, liikkumisen aikana. Välillä voi lisäksi vaihtaa puolta.

Toimii, testattu monesti. Myös marjaämpäreitä kantaessa voi käyttää samaa, joskin tuen täytyy olla jokin toinen. Jos siis harrastaa eräilyä. Sama sienestäessä.

socrates

  • Vieras
Vs: Rempat ja remputus – kremppailu
« Vastaus #986 : su 01.04.2018, 19:00:16 »
Vastaisuudessa pitää kokeilla kantamista lähinnä vasemmalla kädellä, koska oikea vaikuttaa olevan niin herkkä suutahtamaan.

Eräs kikka ostosten kantamiseen käsillä on se, että ostaa esim wc-paperiasäkin samalla, jolloin sen saa lantion kohdalle, erottamaan kantokäden kropasta, jolloin kävellessä ei tarvitse kammeta kassia kauemmas kehosta, liikkumisen aikana. Välillä voi lisäksi vaihtaa puolta.

Toimii, testattu monesti. Myös marjaämpäreitä kantaessa voi käyttää samaa, joskin tuen täytyy olla jokin toinen. Jos siis harrastaa eräilyä. Sama sienestäessä.

Jännä juttu, tuota kikkaa käytän ostoksia kantaessa vasemmalla puolella, jossa kassi tahtoo muuten osua jalkaan. Oikealla puolella en tarvitse. En ole saanut selville, olenko kallellaan oikealle vai johtuuko ilmiö vasemmasta olkapäästä, joka puutuu nopeasti joissain asennoissa.

Poissa Juha

  • Konkari
  • Viestejä: 10875
  • Back
Vs: Rempat ja remputus – kremppailu
« Vastaus #987 : ke 04.04.2018, 18:15:05 »

Kämmenen ja ranteen nivelet

Viime viikolla käytin meisseliä jonkin verran, ja jotain tiukkoja vääntämisiä. Seuraus oli, että pääsiäisen oli jokainen kämmenen nivel hellänä, molemmista käsistä. Tuntemus jatkunut, joskin vähentynyt.

Ilmiö noin isona on kokonaan uusi. On toki jotain uutta, mm työkäytännöissä. Mopitus on nopsaa, ja myös kätsempää molemmilla käsillä. Lähtee töryt paljon monipuolisemmin, ja kun tekniikkaa tulee tutummaksi, niin varmaan iso juttu, työarjessa.

Viimeisin kämmen- tai ranne-nivel ongelma selkeänä tuli myös uusia aloittaessa. Oli jokin uusi laita käytössä, ja samalla harrastelin kokeeksi jääkiekkomailan käyttöä, oikean lätkän kanssa. Vaikeaa ovat lyöntilaukaukset luistimilta, jos ei harjoitusta. Kuormitus oli kuitenkin viimeinen niitti, ongelmien alkamiseen.

Äsken kävin punttilla. Ajattelin, että yksinkertainen roikkuminen voisi tehdä hyvää. On vetoa, ja puristusta samalla. Miltä kuulostaa? Onko jotain satavarmasti toimivaa, tai erityisen hyvää liikettä?

Suksiessa maalla kaaduin muutamaan kertaan, kun yhtänä päivänä kokeilin hiihtoa. Paljain käsin, ja kylmä lumi kirveli, kuin saunan jälkeen. Lisäksi vähän tuuli. Nivelille teki se "pulahdus" hyvää. Kivut väheni, tai lakkasi kokonaan. Pitäskö sitten avantoa kokeilla?

socrates

  • Vieras
Vs: Rempat ja remputus – kremppailu
« Vastaus #988 : ke 04.04.2018, 18:42:53 »
Itselläni on vasemmassa ranteessa aika paha nuorena saatu vamma. Se vaatii melkein jatkuvaa jumppaa, jottei alkaisi vaivata pahasti ja koska olen oikeakätinen, se jää paitsi monista hyvin tärkeistä arjessa saatavista liikkeistä.

Roikkumista en suosittele, kerran roikuin pitkään tangossa ja sain hankalan jännetuppitulehduksen. Myöhemminkin olen huomannut, että leuanvedot ärsyttävät rannetta.

Mutta ranne reagoi nivelistä kaikkein parhaiten ja nopeimmin sitä ympäröivien lihasten voimistamiseen. Pitää vain tehdä kaikki liikesuunnat. Kaikkein tehokkain liike on ottaa jokin pitkä esine ja sen pääs pitäen kuvitella kirjoittavansa toisella päällä sanoja ilmaan. Siinä tulee kaikki mahdolliset liikekombinaatiot ja äkkinäisiä suunnan muutoksia kuten arjenkin askareissa. Pelkkä keppi on pitkän päälle liian kevyt, mutta laittaa jotain sen päähän tai ottaa jonkun paksumman painavamman esineen. Voimakeila on tuohon tarkoitukseen varmaan hyvä, tosin itse en ole kokeillut sitä.

Poissa Anemone 2.0

  • Konkari
  • Viestejä: 3072
  • Väärinajattelija
Vs: Rempat ja remputus – kremppailu
« Vastaus #989 : ti 10.04.2018, 14:37:53 »
Mies söi maailman vahvinta chiliä ikävin seurauksin

34-vuotias amerikkalaismies alkoi saada kivuliaita oireita syötyään yhden kokonaisen Carolina Reaper -chilin kilpailumielessä vuonna 2016.

Uutistoimisto AFP kertoo miehen joutuneen hakeutumaan hoitoon päiväkausia kestäneiden niska- ja pääkipujen vuoksi. Miehen kerrotaan kärsineen tuskallisista salaman lailla iskeneistä päänsärkykohtauksista, jotka kestivät kerrallaan useita sekunteja.

Lääketieteenalan erikoisjulkaisu BMJ kertoo tutkimuksissa selvinneen, että miehellä diagnosoitiin tutkimuksissa harvinaisena pidetty aivojen korjaantuva vasokonstriktio-oireyhtymä (RCVS). Oireyhtymässä veren virtaaminen aivoihin heikkenee kun aivovaltimot supistuvat.

Maanantaina julkaistun tutkimuksen mukaan kyseessä on ensimmäinen kerta, kun chilinsyönti on yhdistetty RCVS-oireyhtymän ilmenemiseen...

Cayenne-tyyppisten chilien syömisen ja sydänkohtausten välille on jo aikaisemmin pystytty osoittamaan syy-seuraus-suhde.


https://www.is.fi/terveys/art-2000005635659.html
Minä tässä vain, anteeksi.

Poissa Juha

  • Konkari
  • Viestejä: 10875
  • Back
Vs: Rempat ja remputus – kremppailu
« Vastaus #990 : ti 10.04.2018, 14:41:45 »
Roikkumista en suosittele, kerran roikuin pitkään tangossa ja sain hankalan jännetuppitulehduksen. Myöhemminkin olen huomannut, että leuanvedot ärsyttävät rannetta.

Kynnys voi sinun tapauksessa ylittyä noista helposti.

Itselläni voi olla kokonaiskuormituksesta johtuvaa oireilua. Paljon joutuu käyttämään käsiä, monessa.

Tänään tuli mieleen eräs tärkeä oivallus kokonaiskuormitukseen. Pyöräilyssä on jonkin verran ranteitten ja sormien varassa. Tuo täytyy saada pois pyöräilystä, tai oltava mahdollisuus vaihtaa ohjaustapaa.

Ei vielä patenttia tähän. Voi olla ratkaiseva.

Poissa Juha

  • Konkari
  • Viestejä: 10875
  • Back
Vs: Rempat ja remputus – kremppailu
« Vastaus #991 : ti 10.04.2018, 20:19:58 »

Kämmenet tosiaan hellänä, koska nivelistö ranteita myöten aika hellänä.

Pitkästä aikaa kokeilin faskioitten hierontaa. Olin ostanut pari harmaata faskiapalloa. Ovat melko kovia, mutta joustoa jonkin verran.

Faskiajuttu ollut pitkään pois kuvioista. Sitä en tiedä, onko faskiahieronta kämmeniä ajatellen järkevää. Hyvältä tuntui.

Kun viikko sitten punttisalilla, niin riippuminen tosiaan auttoi, eikä pahentanut. Liekkö jotain tekemistä puristavan ja venyttävän vaikutuksen kanssa, samanaikaisesti.

Jatkoin myöhemmin venyttämistä, tosin lukiessa samalla jotain. Elefanttipallo, ja kädet pieneen venytykseen. Auttoi, tosin aamulla olin laittanut Voltairen "hevosenpotkuakin" käsiin.

Kun elefanttipallolla venyttelin kämmeniä, niin samalla 20 vuotta vanha kipupiste oikealta puolelta yläselkää löytyi selkeimpänä tähänastisena löydöksenä. Tänään vähän huonoissa asennoissa, ja saunassa selällään rotkottaessa, naksahteli ihan uuteen malliin selän nivelet, kun vähän kurkottelin ylös.

Poissa Juha

  • Konkari
  • Viestejä: 10875
  • Back
Vs: Rempat ja remputus – kremppailu
« Vastaus #992 : ti 10.04.2018, 21:12:55 »

Törmäsin artikkeliin, jossa suositeltiin faskiahierontaa jalkapohjiin. Takareisien venyvyys parani, siis vaikka pallohieronta jalkapohjiin. En tiedä, miten todellista, kenelläkin. Ehkä jotain perää.

Jalkapohjista tuli mieleen ihmislaji. Miten jalka on sopeutunut kenkiin? Mikä on kenkien vaikutus? Ennen oli aika pakko mennä vähän kuin villieläimet, luonnontassuilla. Kai ne ihmisen jalat siihen edelleen käy, jos ei oteta extreme-tilanteita, ja ihmisen luomia vaaroja, joita ei tavallisessa luonnossa ole niin piilevinä, vaan enemmän ennakoitavana, kuin luonnon tila muutenkin.

Aiheesta voi mennä eteenpäin, ja nimeomaan koskien liikuntaa, ja kremppojakin. Jos kenkien suhde ihmisen jalkaan ei jossain vaiheessa olekkaan ok, niin voi olla, että muut tekijät alkavat vaikuttaa jalkojen käyttöön, kuin itse liikkuminen ja sopiva suoja, ja tietysti avoimuus muun ympäristön kanssa.

Ihmisen terveellisyys on oma juttunsa, ja paljon ympäristöriippuvainen. Ihmisen suurin vaikuttavuus syntyy sosiaalisuudesta, laumaeläimenä, jossa on ryhmän voimia, jotka voivat vaikuttaa kaikkeen näkyvään. Ryhmävoimien takia ihminen voi tehdä melkoin mitä vain, jopa suoraan keholleen. On paljon dokumentteja aiheesta, ihmettelevänä. Lännessä pyritään esim kenkien osalta jonkin verran toimivuuteen, ja ainakin toimivuuden mainitsemiseen, talousvoimien ja imagopuolen lisäksi.

Tässäkin on luonnollisuuden perään jotain kyselyä, ohi ihmistenvälisten perinnevoimien:  Tutkija: Tyttöjen ja poikien erilliset liikuntatunnit ovat jäänne, jota mikään tutkimus ei tue, ja osa perusteluista on jopa säälittäviä ((https://yle.fi/uutiset/3-10145964))

On todellisuus, ja sen mukaisuus, ja ihmisen tarve olla törmäämättä seinään. Sitten on todellisuus, jota vasten ihmiset ovat, toistensa kautta. Mikä on toisten ihmisten asettama todellisuus, ja mikä sen merkitys on, terveyttä ajatellen. Vaihelee varmaan.

Poissa Juha

  • Konkari
  • Viestejä: 10875
  • Back
Vs: Rempat ja remputus – kremppailu
« Vastaus #993 : pe 13.04.2018, 15:09:54 »
Kämmenet tosiaan hellänä, koska nivelistö ranteita myöten aika hellänä.

Pyöräilyssä on jonkin verran ranteitten ja sormien varassa. Tuo täytyy saada pois pyöräilystä, tai oltava mahdollisuus vaihtaa ohjaustapaa.

Ei vielä patenttia tähän. Voi olla ratkaiseva.

Sain rakenneltua ensimmäisen ranteille ja sormille ystävällisemmän version, ja testasin tänään. Kyseessä triatlonistien käyttämä kyynertuki. Toimii jotenkin. Vaatii säätöä.

Kyynertuen kiinnitys menee vain ohjaustanogon viereen. Joutuu menemään hartiat rutistettuna yhteen. Laitoin kyynetukiputkien päihin kahvat, samoin tangosta istuimen suuntaan. Molemmat tuntui kivoilta.

45 euroa maksoi kyynertuet, ja muut parisin kymppiä.

Kun nojaa eteen, ja joutuu käsillä ottamaan painoa vastaan, tärinässäkin, niin aikaa myöten käy nivelille, kun kuormittaa samalla käsiä töissä, jne.

Muuten ajoasento tulee virtaviivaisemmaksi. Yläkroppa voi oikeastaan levätä. Rakennelma tarjoaa rentoa menoa. Vähän kuin jos muuttaisi uinnin pintahengittävästä tekniikasta veden alle. Jäkitykset häviää.

Teknisesti pyöräily vaatii harjaantumista, ja alkuun varovaisuutta. Voi näyttää hassulta se systeemi, mutta jos toimii, niin kiva.


L:  Viiden kilon palloja kun kasaa kämmenen päälle kaksi, ja pyörittelee, erilaisella yläkropan painolla lisäten, niin tuntuu hyvältä. Sitä en tiedä, mikä on vaikutus pitemmän päälle.
« Viimeksi muokattu: pe 13.04.2018, 15:27:57 kirjoittanut Juha »

Poissa Juha

  • Konkari
  • Viestejä: 10875
  • Back
Vs: Rempat ja remputus – kremppailu
« Vastaus #994 : su 15.04.2018, 19:56:49 »

Jatkuvasti jotain remppaa. Nyt vasemmassa poskessa patti. Punoittaa hiukan. Flunssan aikaan ilmaantui vasemman alaleuan alle, kaulalle. Sen vielä osasi laittaa flunssan piikkiin. Poskessa oleva juttu ihmetyttää jo enempi, (ja muut vaivat).

Tulehdukset näköjään tarttuu helposti. Oli se vyöruusukin, aktivoituneena, muutama vuosi sitten. Heikko immuunipuolustus. Joten näitä varmaan riittää. Onneksi nukun hyvin, joitain harvinaisia poikkeuksia lukuunottamatta, jos maltan järjestää aikaa.

Nykyään alkanut kiinnostaa paljon lääketiede. Tiedonalueena varsin kiehtova, samalla. Kirja loisistakin tuli kahlattua, ja oli avartavaa luettavaa. Lääketiede menee lähelle elämää. Nettimateriaalit tuskin on ihan perehtymisen kannalta parhaita. Sellainen tunne, että harrastelijana vaikea alue perehtymiseen, rajoitusten takia.

Poissa kertsi

  • Konkari
  • Viestejä: 4188
Vs: Rempat ja remputus – kremppailu
« Vastaus #995 : su 15.04.2018, 20:01:39 »
     ^
Syötkö Juha D-vitamiinia? Ympäri vuoden? Minkälaista annosta?
D-vitamiinivaje heikentää immuunipuolustusta (ja liikaasaantikin saattaa tehdä samaa).

Poissa Juha

  • Konkari
  • Viestejä: 10875
  • Back
Vs: Rempat ja remputus – kremppailu
« Vastaus #996 : su 15.04.2018, 20:47:02 »
Syötkö Juha D-vitamiinia? Ympäri vuoden? Minkälaista annosta?


En.

Kaverin ehdotuksesta tulin ostaneeksi joskus purkin vahvoja 50 mikrogrammasia, mutta niitä silloin vähän käytin.

Tosi laiska muidenkin lisäjuttujen kanssa. Magnesium on pakko muistaa, tosin levottomat jalat muistuttaa, jos unohtuu. Senkin kuulin, että se tulee ottaa illalla.

Kun ei taustatietoa, niin tunne, että ei voi toimia systemaattisesti edes oman terveytensä suhteen. Pieniä tiedonpaloja löytyy, sieltä täältä. Liian vaikeaa, ja ylimääräistä kuormaa.

Mut kiitti vinkistä.

Eräs lääketieteen opiskelija oli kerran kämppiksenä, ja totesi lääketieteen sirpaleisuuden. Tykkäsi sen jälkeen kovasti luonnontieteistä.

Itsekkin luin Fysiologian ja anatomian joskus, pääsykoekirjana, mutta täytyy sanoa, että vaikka kivaa, niin liikaa. Nyt osaisi ehkä luoda mukana kulkevia kokonaisuuksia paremmin, mutta varmaan vaatii hitokseen yhteyksien oivaltamista, jotta palaset pysyy kokonaisuudessa. Fysiikka on puolestaan tieteenä sitä, että perusasiat kun tietää, niin asiat voi johtaa, kaavoja myöten.

Poissa Juha

  • Konkari
  • Viestejä: 10875
  • Back
Vs: Rempat ja remputus – kremppailu
« Vastaus #997 : su 15.04.2018, 21:39:15 »

https://www.terve.fi/artikkelit/oletko-liian-hapan

Eläinproteiini, erityisesti lihan ja juuston muodossa, sekä valkoinen vilja suurentavat elimistön happokuormaa. Tiettyjen mineraalien, kuten kaliumin, kalsiumin ja magnesiumin, runsas saanti puolestaan lisäävät kehon emäksisyyttä.


Näitä googlettaa enempi. Tuossa voi olla löydös, ainakin kokemus voisi viitata siihen.

Jospa levottomat jalat on eräs osoitus kehon happamuudesta, omalla kohdallani siis? Magnesium auttaa.

Tulee syötyä juustoa, kun tykkään. Valkoista viljaa en juuri voi, koska vetää ihan "kanveesiin". Nuorempana en älynnyt välttää tätä.

Lihaa olen vähäntänyt tietoisesti. En muista koska olisin ostanut viimeksi. Kananmunia kyllä vähän menee.

Poissa kertsi

  • Konkari
  • Viestejä: 4188
Vs: Rempat ja remputus – kremppailu
« Vastaus #998 : su 15.04.2018, 22:14:05 »
Itse olen kysynyt muistaakseni kahdelta yleislääkäriltä, mitä lisäravinteita itse syövät, ja molemmat ovat vastanneet, että vain D-vitamiinia eikä muuta. Itse syön 50 mikroa vrk ympäri vuoden, on mitattu labrakokein, että se on minulle sopiva määrä, mutta tämä vaihtelee henkilöittäin kai.

Viralliset suomalaiset ravitsemussuositukset vuodelta 2014 suosittelevt D-vitamiinista seuraavaa:

Lainaus
D-vitamiinin ja terveyden välisistä yhteyksistä on ilmestynyt runsaasti uutta tietoa viimeisten vuosien aikana. Tutkimusten mukaan D-vitamiinilla näyttäisi olevan terveydelle edullisia vaikutuksia kaatumisten ja luunmurtumien ehkäisyssä, mutta D-vitamiinin vaikutuksesta muihin tauteihin ei ole näyttöä. Varsinainen D-vitamiinin puute johtaa lapsilla riisitautiin ja aikuisilla osteomalasiaan.

D-vitamiinia muodostuu iholla maaliskuun ja lokakuun välisenä aikana, kesäkuukausina eniten. D-vitamiinin riittävää saantia sekä ihosta että ravinnosta kuvataan seerumin D-vitamiinin eli 25(OH)D:n pitoisuudella. Yli 50 nmol/l - pitoisuutta pidetään terveyden kannalta riittävänä. Kun on tutkittu ihmisiä, jotka ovat normaalisti ulkona kesäkuukausina, on tarvittu talvella D-vitamiinia noin 10 μg/vrk ravinnosta tai lisistä, jotta lähes kaikilla ihmisillä seerumin 25(OH)D pitoisuus olisi riittävä. Tässä laskelmassa on huomioitu se, että kesällä osa D-vitamiinista muodostuu iholla auringon UV-säteilyn vaikutuksesta. Vanhusten ja hyvin vähän ulkona oleskelevien nuorempienkin on saatava jopa 20 μg/vrk tavoiteltavan seerumipitoisuuden saavuttamiseksi.

Uusi D-vitamiinin saantisuositus yli 2-vuotiaille lapsille, nuorille ja aikuisille on 10 μg/vrk. Ikääntyneille (> 75 v) suositellaan 20 μg/vrk. Suomessa useimpia nestemäisiä maitovalmisteita ja kasviöljypohjaisia rasvalevitteitä täydennetään D-vitamiinilla. Aikuisten on mahdollista saavuttaa saannin tavoitetaso ilman vitamiinilisää. Silloin, kun ei käytetä päivittäin D-vitaminoituja maitovalmisteita, rasvalevitteitä ja/tai kalaa 2-3 kertaa viikossa, suositellaan 18-74-vuotiaille 10 ug D-vitamiinilisää vuoden pimeimpänä aikana (loka-maaliskuussa).
« Viimeksi muokattu: su 15.04.2018, 22:16:17 kirjoittanut kertsi »

Poissa Juha

  • Konkari
  • Viestejä: 10875
  • Back
Vs: Rempat ja remputus – kremppailu
« Vastaus #999 : to 19.04.2018, 17:41:56 »

Ranne- ja kämmen-kipu invalidisoi. Ei mitenkään mahdollista jäädä potemaan tuollaista. Herättikin reagoimaan.

Pyörän ajoasennosta se lähti. Kolmas versio tuli eilen testattua, sarvikkorakennelmassa. Nyt on kohtuu-okoo, tosin kyynerpäät tuntuu vielä vähän kipeiltä, kun ei kunnon tukea. Ajoasennossa on erittäin paljon huomioitavia seikkoja. Ei äkkiseltään uskoisi.

Hankalaa pyörän ajo-ominaisuuksien muuttamisessa on, kun voi kyllä ostaa sitä sun tätä, tosin melko pientä ja rajattua, mutta toisaalta nekin ovat kuin väärien osien sovittamista kasaan. Sätöstä tulee, mutta jos toimii, niin tärkeää.

Erikoista muuten, että vasta kuormituksen ylimeno saa aikaan sopeutumista, ja yleensä sopeutumien kautta on löytynyt sellaista, mikä on oikeasti terveellisempää ergonomisesti, jos ajattelee toimintaa pitkäjaksoisena.

Kun säädin pyörää niin, että se on yläkroppaohjattava, jossa kämmenet voivat levätä, eli kyynerpäiden avulla saa aikaan ohjauksen, tavallisen kämmenien käytön lisäksi, niin myös työlaitteissa satuin seuraamaan samaa mallia. Kun työlaitteeseen tulee selkeästi erilaisia hallintaotteita, voi kuormitus kääntyä kropan ylläpidoksi. Miinuksesta tuleekin plussaa.

Överikuormitus kropan suhteen on kriisi, josta voi joskus selvitä, ja näistäkin kriiseistä voi oppia jotain selkeästi kestävämpää. Tavallisia arkijuttuja ei ole tottunut säätämään, vaan pitää asioita, vaikka aiheuttaisivat kipua ja ongelmaa.

Pyörä on pyörä. Ei ole.