Kirjoittaja Aihe: Kahvakuulaus  (Luettu 2933 kertaa)

0 jäsentä ja 1 Vieras katselee tätä aihetta.

Poissa socrates

  • Konkari
  • Viestejä: 9952
  • Ällön ihana mies
Vs: Kahvakuulaus
« Vastaus #40 : ke 05.07.2017, 19:42:26 »
Tuossa paketti tosiaan pysyi vielä aika hyvin kasassa. Olen nähnyt jonkun toisen maastavetovideon, joka näytti hurjalta
 Näytin sitä yhdelle fyssarillekin, kun oli niin raakaa katsottavaa.

Mutta pian joutuu vetämään yli 400, jos mielii ottaa ennätyksen takaisin. Ja taisi olla vain tunnin tauon jälkeen yritys rikkoa kyykyn ME ???.

Onko tuosta Jarin kyykystä videoo ja siitä uudesta mave-ennätyksestä?
Kuka sen veti ja minkä painonen jannu.

Luin Paskotoistosta, että uusilla sotilasvedon säännöillä miehet vetä 1.5x omalla painolla.
Voi olla järkevää. EI tuu niin saatan pitkiä suorituksia jos yli 400 settejä aletaan vetää.

Jari on parannellut ja välillä menettänyt nuoremmilleen noita enkkoja niin moneen kertaan etten ole pysynyt laskuissa. Mavessahan saa levätä toistojen välillä peräti 5 sekuntia paino lattialla kunhan ei irrota käsiä.

Ennätysyritys on Keuruulla tämän kuun puolivälissä. Maven ja kyykyn välillä on jotain pari-kolme tuntia aikaa palautua. Tuomarina on legendaarinen ikämiesvoimailija Esko Ketola, joka on 75v, 70kg ja kuulemma kyykkää ja vetää maasta edelleen 200kg.
« Viimeksi muokattu: su 16.07.2017, 12:40:53 kirjoittanut socrates »
Jumala armahtaa, Majuri ei.

Poissa kertsi

  • Konkari
  • Viestejä: 1930
Vs: Kahvakuulaus
« Vastaus #41 : ke 05.07.2017, 21:45:54 »
Onko muuten kyynärnivel samanlainen kuin polvinivel siinä suhteessa, että ei saa suoristaa käsiä liiaksi, "lukita" niveltä, nk. polviniveltäkään ei saisi lukita vaan pitää hieman koukussa raskaissa ponnistuksissa?

Ja toinen kysymys: rimpuilen joskus säännöllisen epäsäännöllisesti TRX:nauhoilla, ja yhdessä perusliikkeessä esimerkiksi ollaan narujen alla enemmän ja vähemmän (riippuen miten raskaan liikkeen tahtoo) ja tehdään vähän kai nk. hauiskääntöjä (?). Silloin kun käsi on eniten koukussa, toiseen alakäsivarteen sattuu, sekä "tenniskyynärpääpuolelle" eli ulkosyrjälle että vastakkaiselle puolelle eli kyynärtaipeen puolelle, kyynärnivelen alapuolella? Johtuisikohan tuo tenniskyynärpäästä, joka kiukuttelee (on kiukutellut aiemminkin), vai onkohan tuo tullut ihan noista TRX-treeneistä? Kyseessä siis tämä liike kohdassa 0:55 TRX bicep exercises that make bodybuilders cry.  Voisikohan syy olla liikkeen siinä osassa, jossa kädet ovat suorana?

Käsittääkseni nivel päinvastoin kestää paremmin kuormitusta täysin suorana ellei ole yliliikkuva kuten Erkki totesi.

Esimerkiksi kipeää polvea rupeaa moni pitämään (ehkä liikerajoituksenkin takia) kävellessä hiukan koukussa, mikä ärsyttää sitä lisää. Omakin nivelrikkoinen polveni kipeytyy esim tikkailla tosi nopeasti, kun se on siinä koko ajan vähän koukussa jännittyneenä. Luulin itsekin toisin kunnes törmäsin jonkun asiantuntijan artikkeliin, missä asia perusteltiin hyvin.

Kyynärpäät kannattaa opetella "rusauttamaan" itse täysin suoriksi, jos niiden liikerata on vähänkin vajaa.

Minulle eräs fysioterapeutti sanoi kerran hyvin painokkaasti, että polvia ei koskaan saa lukita. Koskaan. Ja että polvinivel tykkää liikkeestä. Ehkä se onkin se liikkumattomuus, mikä kipeytti polvesi?

Luulen, että minulla kyllä on aika löysät nivelet, ainakin polvet, ja pienellä harjoittelulla voisin taas varmaan tehdä spakaatin, tai ainakin nuorempana pystyin. Tarkoittaisikohan polvien löysyys sitten, että muutkin nivelet ovat löysiä?

Poissa socrates

  • Konkari
  • Viestejä: 9952
  • Ällön ihana mies
Vs: Kahvakuulaus
« Vastaus #42 : ke 05.07.2017, 21:56:08 »
            ^
Minusta fyssarin käsitys on väärä ja vanhentunut. Loogisesti ajatellen polven luonnollinen asento seistessä on olla täysin suoristunut, jolloin ei tarvitse käyttää turhaan voimia. Millä perusteella se muka olisi jotenkin virheasento?

Jos polvi kipeytyy tikkailla vartissa pahemmin kuin tuntikausia polvet suorina seisten, kyllä se jotain kertoo.
Jumala armahtaa, Majuri ei.

Poissa Erkki

  • Lukija
  • Konkari
  • *
  • Viestejä: 2869
Vs: Kahvakuulaus
« Vastaus #43 : to 06.07.2017, 06:13:25 »
Minulle eräs fysioterapeutti sanoi kerran hyvin painokkaasti, että polvia ei koskaan saa lukita. Koskaan. Ja että polvinivel tykkää liikkeestä. Ehkä se onkin se liikkumattomuus, mikä kipeytti polvesi?

Luulen, että minulla kyllä on aika löysät nivelet, ainakin polvet, ja pienellä harjoittelulla voisin taas varmaan tehdä spakaatin, tai ainakin nuorempana pystyin. Tarkoittaisikohan polvien löysyys sitten, että muutkin nivelet ovat löysiä?

Jotkut ihmiset ovat luonnostaan notkeita.
Toisaaltaan vaikka notkeus olis nuorena harjoittelemalla hommattua niin se palautuu vanhana paremmin, kuin jos sitä ei ole koskaan ollutkaan. Yhden kaverin vaimo on fysioterapeutti ja kuntoutti mm. veteraaneja. Ne jotka eivät ikinä elämässään olleet venytelleet pysyivät melko pökkelöinä vaikka mitä olisi tehnyt. Aikaisemmin venytelleet taas hyvinkin nopeasti saavuttivat elastisuuutta. Heillä on vähemmän sidekudosta kuulemma.

Jos sinulla on liikkuvat nivelet niin se varmaan tarkoittaa että ne on kaikkialla liikkuvat. Kääntyykö esim. peukalo ranteeseen kiinni kun väännät?(mulla ei väänny) Tai pystytkö helposti pesemään suihkussa oman selkäsi? (itsellä on vaikeaa)
Jos nivelet kääntyy "väärään" suuntaan niin en kyllä suosittele raskaan painon kanssa seisomista.
Itsellä tuota ongelmaa ei ole.

Mullakin on nuorena jäännyt sivuspakaatista "mulkun mitta", mutta nykyisin jää varmaan puoli metriä enkä sitä ole helposti pystynyt parantamaan vaikka venyttelen kohtalaisesti noin 3x viikossa.
Selkä taas taipuu ihan kohtuullisesti. Eli nenä polveen ei tuota vaikeuksia.

Poissa kertsi

  • Konkari
  • Viestejä: 1930
Vs: Kahvakuulaus
« Vastaus #44 : to 06.07.2017, 18:11:04 »
Peukalot eivät taivu kovin hyvin, eivätkä kädet selän taakse. Ehkä sitten vain osa nivelistä on löysiä.

Tässä jonkun bodarin näkemys polvien lukitsemisesta:
https://www.bodybuilding.com/fun/knee_injury_prevention.htm
(Locking your knee joint transfers all of the weight from the muscle to the joint. The result is un-needed stress on the knee that can lead to injury.)

Tässä reddit-keskustelu, jossa joku esittää samansuuntaista (ja joku mm. kertoo esimerkin armeijasta):
https://www.reddit.com/r/explainlikeimfive/comments/27n5i9/eli5_why_arent_we_supposed_to_lock_our_knees_when/
I talked to a Physical Therapist friend once and asked this, I guess when you lock your joints, a lot of pressure is pushed over to tendons and joint structures. So, not only do you have the blood pooling effect that everybody is mentioning, but long term you can wear out joints and tendons. Pressure on these also is bad if you're sitting cross legged, and she mentioned a few others that I forget right now. Essentially, if you can use muscles to do something rather than relying on tendons and bone structures, use them because that's what there job is suppose to be.

Tuo socrateen portaillaseisontaesimerkissä voisin kuvitella, että jos jokin kohta on jo valmiiksi vioittunut niin että rusto on kulunut pois, niin sen kohdan lisärasitus (pitkäkestoisesti) voisi sitten oireilla kipuna?
« Viimeksi muokattu: to 06.07.2017, 18:14:21 kirjoittanut kertsi »

Poissa socrates

  • Konkari
  • Viestejä: 9952
  • Ällön ihana mies
Vs: Kahvakuulaus
« Vastaus #45 : to 06.07.2017, 18:27:38 »
En oikein innostu ajatuksesta, että lihakset ottavat polvi koukussa seistessä rasitusta niveleltä. Kyllähän siinä silti kehon paino on nivelpinnoilla ja koukussa oleva polvi on epävakaampi kuin lukittu. Ja nivelrikkokipuhan on juurikin seurausta nivelen epävakaudesta, nivelrustossa ei ole kipureseptoreita.
Jumala armahtaa, Majuri ei.

Poissa kertsi

  • Konkari
  • Viestejä: 1930
Vs: Kahvakuulaus
« Vastaus #46 : to 06.07.2017, 18:43:55 »
En varmaan kirjoittanut selvästi. Tarkoitin että kun siinä polvessa jossain kohdassa on rustopuutoksia, ja kun luu on hinkuttanut luuta vasten tarpeeksi pitkään, niin ehkä siihen kohtaan on ajan myötä muodostunut luupiikki tms. harjanne, ja tietyt asennot voivat ottaa sitten myöhemmin kipeämmin, vaikka sitten se juuri tietty koukistuskulma (portailla seisoessa esim.)? (Olen ollut siinä käsityksessä, että nuo luupiikit ne kivut aiheuttavat (tulehduskivun lisäksi), mutta saattaa olla että olen väärässä.)

« Viimeksi muokattu: to 06.07.2017, 18:56:02 kirjoittanut kertsi »

Poissa socrates

  • Konkari
  • Viestejä: 9952
  • Ällön ihana mies
Vs: Kahvakuulaus
« Vastaus #47 : to 06.07.2017, 19:11:37 »
En varmaan kirjoittanut selvästi. Tarkoitin että kun siinä polvessa jossain kohdassa on rustopuutoksia, ja kun luu on hinkuttanut luuta vasten tarpeeksi pitkään, niin ehkä siihen kohtaan on ajan myötä muodostunut luupiikki tms. harjanne, ja tietyt asennot voivat ottaa sitten myöhemmin kipeämmin, vaikka sitten se juuri tietty koukistuskulma (portailla seisoessa esim.)? (Olen ollut siinä käsityksessä, että nuo luupiikit ne kivut aiheuttavat (tulehduskivun lisäksi), mutta saattaa olla että olen väärässä.)

Tajusin pointin ja ole itsekin miettinyt, mikä on se kulma, missä kulunut kohta osuu pahiten yhteen. Tähystyksen tehnyt lääkäri kehotti välttämään syväkyykkyjä ja ne ärsyttävätkin polveani, mutta se lienee kaikille nivelrikkoisille annetun yleisohje, jonka arvelisin johtuvan siitä, että polven epävakaus ärsyttää lumpiota stabiloivia kudoksia ja syväkyykyssä lumpiota kohdistuu kova paine.

Mutta kun siis nivelrikkokipu on nimenomaan lihasten kiinnityskohtien, nivelsiteiden ja muiden tukikudosten ärtymisestä johtuvaa, minusta ne joutuvat kovemmalle ollessaan jännityksessä, kun polvi on koukussa vähemmän tukeva. Jos vaikka futispelaaja saa kolhun koukussa olevaan polveen, vamma on yleensä paljon vakavampi ja syntyy helpommin kuin iskusta tai väännöstä suorana olevaan polveen.
Jumala armahtaa, Majuri ei.

Poissa socrates

  • Konkari
  • Viestejä: 9952
  • Ällön ihana mies
Vs: Kahvakuulaus
« Vastaus #48 : to 06.07.2017, 20:28:30 »
Luupiikeistä sen verran, että niitä tulee vasta osaan pitkälle edenneitä nivelrikkoja. Itselläni niitä ei ole vaikka rustokuluma on aika paha. Teemu Selänteellä oli niitäkin jo peliuransa aikana ja onkin melkoinen ihme, että sillä polvella pelasi.
Jumala armahtaa, Majuri ei.

Poissa Erkki

  • Lukija
  • Konkari
  • *
  • Viestejä: 2869
Vs: Kahvakuulaus
« Vastaus #49 : pe 07.07.2017, 07:22:03 »
Niveltulehduksiin kannattaa vetää inkivääriä tuoreena joka päivä.
Hyvää kamaa muutoinkin ja auttaa moneen.

hibiscus

  • Vieras
Vs: Kahvakuulaus
« Vastaus #50 : pe 07.07.2017, 09:54:37 »
Niveltulehduksiin kannattaa vetää inkivääriä tuoreena joka päivä.
Hyvää kamaa muutoinkin ja auttaa moneen.

Kuinkas pitkiä matkoja sitä inkivääriä täytyy vetää ja kuinka raskas inkiväärikuorman täytyy olla? Jos oikein raskasta inkiväärikuormaa vetää pitkiä matkoja, niin täytyykö kunnossa pysyäkseen kahvakuulailla ollenkaan?

Poissa Erkki

  • Lukija
  • Konkari
  • *
  • Viestejä: 2869
Vs: Kahvakuulaus
« Vastaus #51 : pe 07.07.2017, 11:35:23 »
Idiootti tuli tähänkin ketjuun pätemään.

Poissa kertsi

  • Konkari
  • Viestejä: 1930
Vs: Kahvakuulaus
« Vastaus #52 : pe 07.07.2017, 13:37:34 »
En oikein innostu ajatuksesta, että lihakset ottavat polvi koukussa seistessä rasitusta niveleltä. Kyllähän siinä silti kehon paino on nivelpinnoilla ja koukussa oleva polvi on epävakaampi kuin lukittu. Ja nivelrikkokipuhan on juurikin seurausta nivelen epävakaudesta, nivelrustossa ei ole kipureseptoreita.
En muista epävakaudesta lukeeneeni nivelrikkokivun aiheuttajana. Aiheuttaako rustopuutos tosiaankin epävakautta?

Semmoinen reitti polven osalta voisin kuvitella aiheuttavan epävakautta, että jos nivelrikko on saanut alkunsa esim. kierukkavammasta (joko trauman aiheuttamasta, tai iän tai ylipainon aiheuttamasta degeneratiivisesta vauriosta), niin se kierukkavamma itsessään voi aiheuttaa epävakautta, kierukkahan on nimenomaan tärkeä polven stabilisoija, vaikka toimii se myös iskunvaimentajanakin. Ja nivelsiteetkin (ristisiteet tai sivusiteet) ovat tärkeitä nivelen vakauttajia, joten niidenkin vaurioitumisen voisin kuvitella aiheuttavan nivelrikkoa.

Duodecim: Polvinivel

Kun olen polven ja lonkan nivelrikosta lukenut, niin semmoinen kehoitus jäi mieleen joltakin jenkkiläiseltä (virallisluontoiselta?) sivustosta, että ei pitäisi nostella yli 10% ruumiinpainosta olevia taakkoja. Se on aika vähän se. Ei ne sinulle mitään sellaisesta puhuneet?

Jos epästabiilisuus on paha, niin silloin voi ns. saranaortoosista/polviortoosista olla hyötyä. Sillä saa lisäksi myös vähennettyä polviniveleen kohdistettua painetta.
« Viimeksi muokattu: pe 07.07.2017, 13:40:50 kirjoittanut kertsi »

Poissa kertsi

  • Konkari
  • Viestejä: 1930
Vs: Kahvakuulaus
« Vastaus #53 : pe 07.07.2017, 13:41:58 »
Niveltulehduksiin kannattaa vetää inkivääriä tuoreena joka päivä.
Hyvää kamaa muutoinkin ja auttaa moneen.
Minäkin olen lukenut inkivääristä, ja kurkumasta ja joistakin muista intialaisista mausteista, että niillä olisi tulehdusta lievittävää vaikutusta. (Ja tulehdushan liittyy moniin suuriin kansansairauksiin, esimerkiksi sv-tauteihin.)

Ylipäätänsä kaikki, mikä vähentää elimistön tulehdusta luulisi olevan edullista myös niveltulehduksia vastaan, kuten monenkirjavanväriset kasvikset ja hedelmät, kala, pähkinät, eli ns. välimerellinen (tai itämerellinen) ruokavalio, tai korkeaa verenpainetta alentava ja huipputerveellinen DASH-ruokavalio, jossa vältetään lisäksi myös liikaa suolaa (ja raffinoitua tärkkelystä, alkohoila ja tyydyttynyttä rasvaa), ja suositaan kasvisten, hedelmien, kalan, oliiviöljyn ja pähkinöiden lisäksi täysjyväviljaa ja vähärasvaisia maitotuotteita. DASH-dieetissä rasvan osuus kokonaiskaloreista on alle 30 prosenttia.

Ja toisaalta kaikki, mikä aiheuttaa elimistössä tulehdusta, taas olisi puolestaan haitallista, esimerkiksi  punainen liha, tyydyttynyt rasva (maitorasva, ihra, palmuöljy (eineksissä) jne.), sokeri ja hedelmä(tuore- ja keitetyt)mehut, kovin tärkkelyspitoiset ruoat kuten valkoisesta vehnäjauhosta ja valkaistusta riisistä valmistetut ruoat.

Uppopaistetut tai erityisen kaloripitoiset ruoat kuten esim. kermajäätelö kannattaa myös jättää väliin, koska lihottavat - kaikki mikä lihottaa, lisää luonnollisesti myös rasvakudoksen määrää, ja rasvakudoshan on aktiivinen osa elimistöä tuottaen mm. hormoneja, jotka lisäävät tulehdusta.

Valkaistu riisi kannattaa korvata kokojyväriisillä, valk. vehnäjauhoista tehty pasta kokojyväpastalla, leipä ja muut viljatuotteet kannattaa valita täysjyväisenä.

http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/dash-diet/art-20048456 (Mayo cliniciä pidän aika luotettavana)
http://www.joybauer.com/photo-gallery/worst-foods-for-arthritis/fried-foods/ (mikälie sivusto, en tiedä kuinka luotettava)


(Tämä höpinä terveellisestä ruokavaliosta on lähinnä itseeni kohdistuvaa itsesuggestiota.)
« Viimeksi muokattu: pe 07.07.2017, 14:35:20 kirjoittanut kertsi »

Poissa Erkki

  • Lukija
  • Konkari
  • *
  • Viestejä: 2869
Vs: Kahvakuulaus
« Vastaus #54 : pe 07.07.2017, 14:10:03 »
Ite iritän ruokavaliossa juuri käyttää vihanneksia, pähkinöitä ja muita siemeniä, oliiviöljyä jne. Mitään muuta en vältä kuin sokeria jota en syö ollenkaan ja riisiä kohtuudella. Punaista lihaa menee, jokurttia, voita ja joskus 2.5 desiä maitoa päivässä. Ite huomasin että inkivääristä on etua. Syön sitä liki joka päivä hieman.

Poissa socrates

  • Konkari
  • Viestejä: 9952
  • Ällön ihana mies
Vs: Kahvakuulaus
« Vastaus #55 : pe 07.07.2017, 14:11:13 »
En oikein innostu ajatuksesta, että lihakset ottavat polvi koukussa seistessä rasitusta niveleltä. Kyllähän siinä silti kehon paino on nivelpinnoilla ja koukussa oleva polvi on epävakaampi kuin lukittu. Ja nivelrikkokipuhan on juurikin seurausta nivelen epävakaudesta, nivelrustossa ei ole kipureseptoreita.
En muista epävakaudesta lukeeneeni nivelrikkokivun aiheuttajana. Aiheuttaako rustopuutos tosiaankin epävakautta?

Semmoinen reitti polven osalta voisin kuvitella aiheuttavan epävakautta, että jos nivelrikko on saanut alkunsa esim. kierukkavammasta (joko trauman aiheuttamasta, tai iän tai ylipainon aiheuttamasta degeneratiivisesta vauriosta), niin se kierukkavamma itsessään voi aiheuttaa epävakautta, kierukkahan on nimenomaan tärkeä polven stabilisoija, vaikka toimii se myös iskunvaimentajanakin. Ja nivelsiteetkin (ristisiteet tai sivusiteet) ovat tärkeitä nivelen vakauttajia, joten niidenkin vaurioitumisen voisin kuvitella aiheuttavan nivelrikkoa.

Duodecim: Polvinivel

Kun olen polven ja lonkan nivelrikosta lukenut, niin semmoinen kehoitus jäi mieleen joltakin jenkkiläiseltä (virallisluontoiselta?) sivustosta, että ei pitäisi nostella yli 10% ruumiinpainosta olevia taakkoja. Se on aika vähän se. Ei ne sinulle mitään sellaisesta puhuneet?

Jos epästabiilisuus on paha, niin silloin voi ns. saranaortoosista/polviortoosista olla hyötyä. Sillä saa lisäksi myös vähennettyä polviniveleen kohdistettua painetta.

Tuossa on aika hyvä parin minuutin video polven nivelrikosta:

www.etlehti.fi/artikkeli/riston-vastaanotolla-polvessa-nivelrikko-mita-tehda-katso-video

Eli kivun aiheuttaa polven toimintahäiriö, mikä on vähän sama asia kuin epävakaus. Ja nivelrikkoinen polvi muuten kipeytyy pahasti sivuttaisesta epävakaudesta (huojuva alusta,  huonosti tukeva jalkine).

Muitakin kivun syitä on arveltu olevan kuten luun sisäisen paineen kohoaminen yms, mutta epävajaus/toimintahäiriö on oleellinen.

Rustopuutoksen tuntee esim siten, ettei polvi "rullaa", vaan on jotenkin kömpelö.

Ortopedi sanoi, että puntteja saa ja pitääkin nostella vapaasti kunhan ei mene syväkyykkyyn ja välttää voimakkaita tärähtelyjä. Tosin tuore tutkimus totesi, ettei edes iskutus nopeuta nivelrikon etenemistä.
Jumala armahtaa, Majuri ei.

Poissa Erkki

  • Lukija
  • Konkari
  • *
  • Viestejä: 2869
Vs: Kahvakuulaus
« Vastaus #56 : pe 07.07.2017, 15:22:11 »
En tiedä nivelrikoista mitään, mutta kaks välilevyn pillistumaa on ollu. Mulle lääkäri sano että pitää reenata, mutta älä ota maksimaalisia toistoja raskailla painoilla. Tarkottaa että pitempää sarjaa kuin kolmosia. Vamma parani eikä ole vihotellut sen jälkeen.

Olkapäässä myös oli kolme lihasrepeymää. Ite kuntoutin venyttelemällä ja kevyellä reenillä parin kuukauden totaalilevon jälkeen. Parani myös täysin ja liikkuvuus niinkuin ennenkin.

Olen taipuvainen uskomaan että ei ne vammat katoa sillä että jättää käyttämättä kroppaa. Järki päässä toki kun tekee.

Poissa kertsi

  • Konkari
  • Viestejä: 1930
Vs: Kahvakuulaus
« Vastaus #57 : pe 07.07.2017, 18:23:25 »
En tiedä, voiko tätä yleistää kaikkiin vammoihin, mutta minäkin luulen, että ainakin jotkut tuki- ja liikuntaelinvammat paranevat parhaiten liikkumalla (kevyesti) - kivun sallimissa rajoissa-, mutta kylläkin fysioterapeutin ohjauksessa ainakin aluksi. Poislukien tietysti luunmurtumat yms., mitkä pitää kipsata tai jotka pitää ruuvata kasaan leikkaamalla. Ja akuuttivaiheessa ja tulehtuneiden nivelten ym. kudosten osalta on lepo aluksi useimpien vammojen osalta varmaan tärkeää. Liikunnan jälkeen kylmähoito voi rauhoittaa kipuilevaa kehonosaa.

Poissa Mjulkku

  • Apinan korvike
  • Konkari
  • Viestejä: 1217
Vs: Kahvakuulaus
« Vastaus #58 : pe 07.07.2017, 18:38:50 »
En tiedä, voiko tätä yleistää kaikkiin vammoihin, mutta minäkin luulen, että ainakin jotkut tuki- ja liikuntaelinvammat paranevat parhaiten liikkumalla (kevyesti) - kivun sallimissa rajoissa-, mutta kylläkin fysioterapeutin ohjauksessa ainakin aluksi. Poislukien tietysti luunmurtumat yms., mitkä pitää kipsata tai jotka pitää ruuvata kasaan leikkaamalla. Ja akuuttivaiheessa ja tulehtuneiden nivelten ym. kudosten osalta on lepo aluksi useimpien vammojen osalta varmaan tärkeää. Liikunnan jälkeen kylmähoito voi rauhoittaa kipuilevaa kehonosaa.

Sulla on varmaan wiki auki aina kun kirjoittelet tänne?

Kaikkien alojen asiantuntija kun olet, niin kerrotko mikä on vikana Volvon 1031 perässä, kun ei toimi niinkuin pitää? Tiedät varmasti kyseisen perän?
Mongo mogo...

Poissa socrates

  • Konkari
  • Viestejä: 9952
  • Ällön ihana mies
Vs: Kahvakuulaus
« Vastaus #59 : pe 07.07.2017, 18:41:49 »
Kun en osaa liikkumatta olla, olen aina aloittanut treenaamisen ainakin jossain muodossa heti leikkauksen tai vamman jälkeen.

Kun irtirevenneet takareiden lihakset kiinnitettiin takaisin ja menin 5 viikkoa leikkauksen jälkeen jälkitarkastukseen, Sakari Orava ihmetteli jalan hyvää kuntoa ja totesin sen johtuvan siitä että jätin täysin huomiotta fysioterapeutin ohjeet ja varoitukset.

Nivustyräleikkauksen jälkeen olin seuraavana aamuna sauvakävelyllä ja sitä seuraavana aloitin kevyen salitreenin. Olin googlettanut kyseisen avoleikkausmenetelmän ja todennut ettei se vaadi mitään oleellista liikunnan rajoittamista vaikka moni luulee niin.

Aina ei riskinotto toimi, mutta lähes kaikki totaaliset liikuntakiellot ovat järjettömiä, koska ei kai polvileikkaus leuanvetoa estä. Ja yleensä vamma-alueenkin verenkierron vilkastuttaminen nopeuttaa paranemista.

Ennen kun raaja oli pitkiä aikoja kipsattuna, toipuminen siitä kesti hirveän kauan. Itselläni kun oli ristisideleikkauksen jälkeen 1985 koko jalka melkein kk kipsissä ja pirun pahaa se teki.
Jumala armahtaa, Majuri ei.