Kirjoittaja Aihe: Inspiroivia kuntoiluvideoita, tai informatiivisia  (Luettu 812 kertaa)

0 jäsentä ja 1 Vieras katselee tätä aihetta.

Poissa kertsi

  • Konkari
  • Viestejä: 1409
Inspiroivia kuntoiluvideoita, tai informatiivisia
« : su 11.06.2017, 13:36:25 »
Kerätään tähän ketjuun sellaisia videoita, jotka vaikuttavat kuntoilun kannalta joko inspiroivilta tai hyödyllisiltä.

Itselläni on erinäisistä syistä ollut useasti tarve erilaisille fysioterapeuttisille harjoitteille, joten jumppapallo on tullut tutuksi. Jos kellä on selkävaivoja, niin jumppapallolla pystyy niitä ehkäisemään, kun se harjoittaa vartalon syviä lihaksia eli ns. tukipanssaria (ja paljon muutakin sillä voi treenata, kuten takareisiä, polven liiketuntoa jne.). Youtubesta löytyy käsittämättömän paljon kaikkea kivaa, inspiroivaa ja hyödyllistä jumppapalloihin liittyen, esim.:

(nämä laitoihin johonkin toiseen keskusteluun:)

jiu-jitsun harrastajille ja vapaaotteilijoille kera smoothin musiikin:
MMA and brazilian jiu jitsu Stability training with a swiss ball https://www.youtube.com/watch?v=UTKY36e8sfw
Timmi ja kiinteä vatsa syntyy neljällä teholiikkeellä  https://www.youtube.com/watch?v=GiCCpvDL6f4
EXTREME "Exercise Ball" Breakdown Workout! https://www.youtube.com/watch?v=69t3wr4AqN8

ja sitten uusia videoita:

pakaratreeni: Hug a Ball get a big BUTT Workout! I HangTight with MarC  https://www.youtube.com/watch?v=Z5Uref3BAuk
Stability Ball Core Strength Workout https://www.youtube.com/watch?v=l7KZBP03OQI
jiu-jitsua: Stability ball flow for BJJ & MMA https://www.youtube.com/watch?v=rPMPzzHctg8
hikitreeniä jiu-jitsu: BJJ Conditioning - stability balls - Werdum Combat team Croatia - Bojan Mirković https://www.youtube.com/watch?v=oV_3WfUXJ98
« Viimeksi muokattu: su 18.06.2017, 22:07:34 kirjoittanut kertsi »

Paikalla socrates

  • Konkari
  • Viestejä: 8935
  • Piilorunkkujen tarkkailija
Vs: Inspiroivia tai informatiivisia kuntoiluvideoita
« Vastaus #1 : su 11.06.2017, 16:39:01 »
Omankehonpainolla treeniä:

https://youtu.be/POdzasJklxw

Tuosta on aloittelijoidenkin versio, tuo on aika hurja.
Jumala armahtaa, Majuri ei.

Poissa kertsi

  • Konkari
  • Viestejä: 1409
Vs: Inspiroivia tai informatiivisia kuntoiluvideoita
« Vastaus #2 : su 11.06.2017, 16:53:16 »
^ Juu, aika hurja. Mutta inspiroiva.


Tässä lankkuja "with a twist": I HATE PLANKS (and why you should too!) https://www.youtube.com/watch?v=UIDaXSXjuGc

Poissa kertsi

  • Konkari
  • Viestejä: 1409
Vs: Inspiroivia tai informatiivisia kuntoiluvideoita
« Vastaus #3 : su 11.06.2017, 17:07:59 »
TRX-treeni on kivaa. Tässä inspiroiva pieni satsi TRX-harjoitteita:

10 Best TRX Exercises: Total Body Suspension Training Circuit https://www.youtube.com/watch?v=mQ4dQzblEHQ

VLADIMIR KRUTKO - "Что такое TRX?" Часть 2 https://www.youtube.com/watch?v=gJqrCxHjmJ4

ps. tämän keskustelun innoittamana kävin salilla. Ja luulen, että tällä kertaa en vetänyt itseäni niin piippuun. Aikaa meni puolitoista tuntia. Silloin viimeksi, kun vedit överiksi, olin salilla vain tunnin. Tällä kerralla juttelin ihmisten kanssa vähän, ja otin hieman rennommin muutenkin, ja nyt on kyllä priima olo.

Paikalla socrates

  • Konkari
  • Viestejä: 8935
  • Piilorunkkujen tarkkailija
Vs: Inspiroivia tai informatiivisia kuntoiluvideoita
« Vastaus #4 : su 11.06.2017, 18:25:28 »
Hiukan helpompaa okp-jumppaa:

https://youtu.be/UbDdQRLT3Ow
Jumala armahtaa, Majuri ei.

Poissa kertsi

  • Konkari
  • Viestejä: 1409
Vs: Inspiroivia tai informatiivisia kuntoiluvideoita
« Vastaus #5 : su 11.06.2017, 22:20:00 »
^ Kiva.


Tässä kans kivoja liikkeitä jumppapallolla:
ADVANCED STABILITY BALL CORE EXERCISES  https://www.youtube.com/watch?v=C1zlZjpTzQ4

Ja tässä hyvin monipuolista treenausta, kehonpaino, jumppapallo, TRX jne. jne.:

NEXT LEVEL WOMAN TRAINING (Awesome Girls Workout) Kaisa Keranen

« Viimeksi muokattu: ke 21.06.2017, 17:19:40 kirjoittanut kertsi »

Poissa kertsi

  • Konkari
  • Viestejä: 1409
Vs: Inspiroivia kuntoiluvideoita, tai informatiivisia
« Vastaus #6 : su 18.06.2017, 21:43:44 »
Jumppapallo Stability Ball Exercises - Advanced  https://www.youtube.com/watch?v=bD5z_8fCKHg
(erikoisuus kahdella jumppapallolla punnerrukset)

----
Mites päin muuten syönnit kannattaa ajoittaa, (2-3 h *)) ennen treeniä hiilaripainotteisesti ja treenin jälkeen proteiiipainotteisesti, vai päinvastoin?


*) jos jumppapalloilee, ei ainakaan täydellä mahalla jumppapalloilemaan, kun siinä ollaan niin paljon pää alaspäin
« Viimeksi muokattu: su 18.06.2017, 22:08:02 kirjoittanut kertsi »

Poissa kertsi

  • Konkari
  • Viestejä: 1409
Vs: Inspiroivia kuntoiluvideoita, tai informatiivisia
« Vastaus #7 : ke 21.06.2017, 02:16:17 »
Ollapa tässä kunnossa 92-vuotiaana: 92 year old Johanna Quaas performing on parallel bars
« Viimeksi muokattu: ke 21.06.2017, 16:41:41 kirjoittanut kertsi »

Paikalla socrates

  • Konkari
  • Viestejä: 8935
  • Piilorunkkujen tarkkailija
Vs: Inspiroivia kuntoiluvideoita, tai informatiivisia
« Vastaus #8 : ke 21.06.2017, 19:51:06 »
Ollapa tässä kunnossa 92-vuotiaana: 92 year old Johanna Quaas performing on parallel bars

Tuo on oikeasti kova juttu. Tulee mieleen esikuvani Jack LaLanne, joka teki samantapaisia liikkeitä suunnilleen samassa iässä.

Viikatemiehelle hanttiin panijoita arvostan kovasti.
Jumala armahtaa, Majuri ei.

Poissa kertsi

  • Konkari
  • Viestejä: 1409
Vs: Inspiroivia kuntoiluvideoita, tai informatiivisia
« Vastaus #9 : ke 21.06.2017, 21:12:09 »
^ Niinpä.


Mites päin muuten syönnit kannattaa ajoittaa, (2-3 h *)) ennen treeniä hiilaripainotteisesti ja treenin jälkeen proteiiipainotteisesti, vai päinvastoin?

*) jos jumppapalloilee, ei ainakaan täydellä mahalla jumppapalloilemaan, kun siinä ollaan niin paljon pää alaspäin


Tänään jumppapalloilut menivät vähän mönkään, kun alkoi närästämään niin vietävästi. Varmaan ruokatorven alasulkija falskaa vähän.


Korjasin aiemman linkin aika hurjaan yhden voimanaisen jumppaan, jonka linkki jostain syystä väkiste vei väärään osoitteeseen (tää vie Facebookiin):


Ja tässä hyvin monipuolista treenausta, kehonpaino, jumppapallo, TRX jne. jne.:NEXT LEVEL WOMAN TRAINING (Awesome Girls Workout) Kaisa Keranen
« Viimeksi muokattu: ke 21.06.2017, 21:15:01 kirjoittanut kertsi »

Paikalla socrates

  • Konkari
  • Viestejä: 8935
  • Piilorunkkujen tarkkailija
Vs: Inspiroivia kuntoiluvideoita, tai informatiivisia
« Vastaus #10 : ke 21.06.2017, 22:00:29 »
^ Niinpä.


Mites päin muuten syönnit kannattaa ajoittaa, (2-3 h *)) ennen treeniä hiilaripainotteisesti ja treenin jälkeen proteiiipainotteisesti, vai päinvastoin?

*) jos jumppapalloilee, ei ainakaan täydellä mahalla jumppapalloilemaan, kun siinä ollaan niin paljon pää alaspäin


Tänään jumppapalloilut menivät vähän mönkään, kun alkoi närästämään niin vietävästi. Varmaan ruokatorven alasulkija falskaa vähän.


Korjasin aiemman linkin aika hurjaan yhden voimanaisen jumppaan, jonka linkki jostain syystä väkiste vei väärään osoitteeseen (tää vie Facebookiin):


Ja tässä hyvin monipuolista treenausta, kehonpaino, jumppapallo, TRX jne. jne.:NEXT LEVEL WOMAN TRAINING (Awesome Girls Workout) Kaisa Keranen

Taitaa olla sama tyttö kuin minun linkkaamassani videossa. Hienoa jumppaa.

Treenaan itse aina aamulla tyhjällä vatsalla, niin en osaa kovin hyvin neuvoa ruokailun ajoitusta/laatua.

Ruokatorven ärsytystilan eli polttelun tunnetta syödessä sain antibioottikuurin jälkeen. Mitä googlettelin, niin varsin yleistä.
Joku muukin oli saanut samoja oireita nimenomaan Amorion- antibiootista.
Jumala armahtaa, Majuri ei.

Poissa kertsi

  • Konkari
  • Viestejä: 1409
Vs: Inspiroivia kuntoiluvideoita, tai informatiivisia
« Vastaus #11 : ke 21.06.2017, 23:09:01 »
Ai niinpä onkin sama nainen. On kyllä vahvan ja kimmoisan oloinen, pomppii kuin superpallo.

Poissa kertsi

  • Konkari
  • Viestejä: 1409
Vs: Inspiroivia kuntoiluvideoita, tai informatiivisia
« Vastaus #12 : su 09.07.2017, 19:26:51 »
Näin notkea ehken välittäisi olla, mutta hauskaa katseltavaa:


WOW! Unbelievable Jaw Dropping Performance by These Amazing Wonderful Girls!

Poissa Erkki

  • Konkari
  • Viestejä: 2155
Vs: Inspiroivia kuntoiluvideoita, tai informatiivisia
« Vastaus #13 : ma 10.07.2017, 19:56:37 »
Tossa tekijämies vähän nasauttaa,

https://www.youtube.com/watch?v=fYN6SFk__PU

Tossa toinen,

https://www.youtube.com/watch?v=XfpZetFlk98

Väkivalta ei oo mun luoto, mut näitä oman lajin juttuja tulee paljon kateltua netissä.
Erilaisia KO tekniikoita ym. Kyllä ne inspiroi kehittymään.

Koipi heiluu:

https://www.youtube.com/watch?v=oc7sM0oQKa0

Tän ja parin muun kaverin videoita katon säännöllisesti aina kun ilmestyy:

https://www.youtube.com/watch?v=Oc6scZLrQD0
« Viimeksi muokattu: ma 10.07.2017, 20:15:12 kirjoittanut Erkki »

Poissa kertsi

  • Konkari
  • Viestejä: 1409
Vs: Inspiroivia kuntoiluvideoita, tai informatiivisia
« Vastaus #14 : su 16.07.2017, 23:43:37 »
101-vuotias, joka tekee 100-vuotiaiden maailmanennätyksen satasella, ja joka aloitti yleisurheilun harrastamisen viime vuonna:
http://www.iltalehti.fi/yleisurheilu/201707162200268806_yl.shtml
« Viimeksi muokattu: su 16.07.2017, 23:47:31 kirjoittanut kertsi »

Poissa kertsi

  • Konkari
  • Viestejä: 1409
Vs: Inspiroivia kuntoiluvideoita, tai informatiivisia
« Vastaus #15 : su 16.07.2017, 23:56:26 »
Liekö tämä hyvä olkapääliike? Vipunosto, jonka pitäisi purra keskimmäiseen olkapäälihakseen:
FitBlog - Treenitärpit: Osa 4, vipunostot

Tää tekee toisen variantin niin, että liike lähtee edestä, liekö virheellinen tekniikka? BodyCamp / Ohjeet / Vipunostot sivulle
---
Lisäys. Vipunosto sivulle - yleisimmät virheet
« Viimeksi muokattu: ma 17.07.2017, 12:46:36 kirjoittanut kertsi »

Poissa Erkki

  • Konkari
  • Viestejä: 2155
Vs: Inspiroivia kuntoiluvideoita, tai informatiivisia
« Vastaus #16 : ma 17.07.2017, 07:01:29 »
Liekö tämä hyvä olkapääliike? Vipunosto, jonka pitäisi purra keskimmäiseen olkapäälihakseen:
FitBlog - Treenitärpit: Osa 4, vipunostot

Tää tekee toisen variantin niin, että liike lähtee edestä, liekö virheellinen tekniikka? BodyCamp / Ohjeet / Vipunostot sivulle

Oli ihan oikeen neuvottu tossa alemmallakin videolla. Saa olla hieman etukenossa, paino sanalla hieman.
Mut tärkeetä on että nimenomaan mennään pikkurilli edellä koska se kääntää sen rasituksen keskihaaralle. Jos mennän etusormi ylempänä niin se rasitus siirtyy olkapään etuhaaralle.

Viimesen viedon ukko on köntti.
Sillä on huono balanssi käsissä (ja ruma). Ojentajat on liian pienet hauiksiin verrattuna, mutta se ei tehnyt mielestäni noista neuvoista vääriä.

Poissa kertsi

  • Konkari
  • Viestejä: 1409
Vs: Inspiroivia kuntoiluvideoita, tai informatiivisia
« Vastaus #17 : ma 17.07.2017, 12:39:51 »
Mäkin katsoin, että karmeat kädet, jotenkin epäsuhtaiset, vars. alakäsivarret verrattuna yläkäsivarsiin, mutta hyvä huomio tuo ^ myös. Miehet usein treenaavat liikaa hauista, verrattuna muihin lihaksiin? Ja ylikorostavat penkkipunnerrusta? Sillä lailla varmaankin petaa itselleen lihasepätasapainoa
« Viimeksi muokattu: ma 17.07.2017, 12:48:30 kirjoittanut kertsi »

Paikalla socrates

  • Konkari
  • Viestejä: 8935
  • Piilorunkkujen tarkkailija
Vs: Inspiroivia kuntoiluvideoita, tai informatiivisia
« Vastaus #18 : ma 17.07.2017, 12:49:56 »
Mäkin katsoin, että karmeat kädet, jotenkin epäsuhtaiset, vars. alakäsivarret verrattuna yläkäsivarsiin, mutta hyvä huomio tuo ^ myös.

Tapio "Tape" Valkonen, tunnettu bodyhahmo. Pari kk sitten istui viereisessä pöydässä ruokapaikassa. Ikätoverini ja tosiaan vähän epäsuhtaa lihasryhmien koon välillä. Ei luonnossa kuitenkaan mikään hirveä pihvi. Sai pari vuotta sitten tuomion dopingaineiden kuskaukseen liittyen.
Jumala armahtaa, Majuri ei.

Poissa kertsi

  • Konkari
  • Viestejä: 1409
Vs: Inspiroivia kuntoiluvideoita, tai informatiivisia
« Vastaus #19 : ma 17.07.2017, 13:37:17 »
Noissa kahdessa edellisessä olkapää-videossa ei taidettu tarpeeksi korostaa lapatukea.
---

Mitäs raati on mieltä tästä varsin monipuolisen oloisesta olkapäätreenistä:?
Olkapäihin lihasmassaa - Sami-Jaakko Konttas | TIKIS


Olen tässä katsellessani tehnyt vallan ilman painoja perässä noita liikkeeitä, ja monissa niissä tuntuu vas. olkapäässä jonkinlainen naksahdus tietyssä kohdassa, liekö sitten jänne jonkinlaisessa pinnetilassa tai jotain. Ei satu, mutta vähän huolestuttaa kyllä, varsinkin jos meinaa vastaavan liikkeen painoilla tehdä.
- jo lämmittelyssä (ilman painoja) naksuu olkapää (kohta 0:53  kierto niin että yläkäsivarsi vaakatasossa ja alakäsivarsi nousee siitä ylös 90 asteen kulmassa)
- 3:23 pystypunnerrus yllättävää kyllä menee ilman naksumista tai kipua myös punttien kanssa, mutta jostain syystä luulen, että mulla ehkä jäisi tekemättä tuo vähän vastaava liike kohdassa 12:04, kun useimmat olkapäälinja yläpuolelle menevät liikkeet tuntuvat inhalle.
- 5:17 takaolkapäät istuen etukumarassa punteilla: tää tuntuu tosi hyvältä liikkeeltä - luulen, että mulla on etuolkapäät liian vahvat suhteessa takaolkapäihin
- 6:28 sivuolkapää taljassa vaikuttaa kivalta, tätä pitää kokeilla, voinko tehdä
- kohdassa 11:04 epäkäsharjoitus pystysoutu-liikkellä jäisi vajaaksi/toisenlaiseksi ryntäiden takia. Jotenkin näyttäisi, että tyypin pää liikkuu liiaksi alaspäin ponnistusvaiheessa? 13:20 kohdassa toinen (vaihtoehtoinen?) liike epäkkäille.
« Viimeksi muokattu: ma 17.07.2017, 13:41:44 kirjoittanut kertsi »